Jogos na praia

Queres manter-te em forma durante o Verão? Então aproveita enquanto estás na praia para manteres a linha.

Na água:
- Para reduzires os glúteos só tens de o contrair e, apoiada na borda da piscina, ou num colchão se estiveres na piscina e vai levantando os joelhos muito lentamente. Repete este exercícios algumas vezes e sem dares conta, vais reduzindo a celulite e fortalecendo as tuas pernas.

- Para reduzires a barriga, fica de barriga para cima na água e estica bem o teu corpo. Desta forma a tua barriga vai contrair-se e vais perder muitas calorias.

- Se exercícios específicos não são para ti, então nada. Nadar para além de relaxar imenso ajuda a perder calorias. Não acreditas? Com apenas 10 minutos de natação, o teu corpo elimina mais de 50 calorias.


No areal:
- Na praia o vólei é imperativo. Para além de te divertires com os teus amigos, fica a saber que em apenas 45 minutos a jogar vólei na areia perdes até 500 calorias.

- De certeza que já jogaste raquetes à beira-mar… Sem dares conta, exercitas as pernas, braços e peito. Em 10 minutos vais perder quase sem dares conta 100 calorias.

- Se os desportos não são muito contigo, o ideal é mesmo caminhares pela areia. Assim, reduzes pernas e ancas, pois fortaleces muito os músculos. Com apenas 30 minutos de caminhada podes perder até 300 calorias.